フィットネス・ライフ で毎日を明るく健康的に過ごしましょう！

当サイト「フィットネス・ライフ」は、ストレスの解消・健康的でスリムなカラダづくりを目指そう！をモットーにフィットネスを楽しみながら運営しています！

ストレス発散したい、運動不足だ、体調が悪い、ダイエットしたい、日常に変化が欲しい、といった方、フィットネスを日常に取り入れ健康的に明るく過ごしてみませんか！？

肥満は ＢＭＩ や 体脂肪率 で判定することができます。ダイエット・セルフメンテナンスの第一歩はカラダの状態把握からヽ（・∀・）ノ

ＢＭＩ → ２５以上  体脂肪率 →男性 ２５％／女性 ３０％を越えると「肥満」と判断されます。

体重・体脂肪は 「ヘルスメータ」 で計測してください！！毎日の計測でダイエット効果あり！

ＢＭＩ診断で肥満度チェック････体重(kg)／(身長(m)x身長(m))です。標準は「２２」！

スポーツジムや自宅でのフィットネスをスタートさせようという方に、本格的なフィットネスをはじめる前に必要な準備などを記載しています！

フィットネスは明るく楽しくカッコよくおこないましょう！！

クールなスポーツウェアとスポーツシューズ、アクセサリーを身に着ければ、フィットネスはとても楽しくなります！！フィットネスにもこだわりのセンスやおしゃれができるとクール！

スポーツウェア････クールなウェアでフィットネスを！

スポーツシューズ････機能性とフィッティングを重視！

ポータブルオーディオ････フィットネスには欠かせません！

フィットネスの具体的なカリキュラムを簡単に行えるようにご紹介しています。

フィットネスはスポーツジムだけでおこなうものではありません。自宅でするストレッチやエクサイズ、ヨガも立派なフィットネスです。ただし生兵法はケガのもと。

ジムワークをされている方もこれからの方も正しい基礎知識や手順をしっかり理解して素晴らしいフィットネスライフを過ごしてください。みんなでわいわい動くもよし、自宅でゆっくりじっくり取り組むもし。気分に応じて様々なフィットネススタイルを楽しみましょう！

ヨガ・ピラティス････ヨガ、ピラティスは結構キツイです。でも効果はバツグン！

本格的にフィットネスを続けていくと、もっときれいに筋肉をつけたい、持久力をアップしたい、脂肪をおとしたいなどの目標がでてきます。

しかしやみくもにトレーニングしてもダメ。フィットネスに加え、バランスのよい食事や、サプリメント、プロティンなどを上手に組み合わせ、日常の生活スタイルも同時に変えていく必要があります。

フィットネスを効果的にする知識も理解していて下さい。自分の魅力をさらに高め、自己ブランディングのひとつとしてフィットネスを活用するというステップまで楽しめれば、フィットネスはライフワークのひとつになります！

サプリメントの基礎知識････ 上手に利用すると、健康的な生活をサポートしてくれます。

スポーツドリンク････ クエン酸、アミノ酸ドリンクがお奨め！

プロテイン････ スリムな筋肉を付けていくならプロテインを。結構おいしいんです。